您好,欢迎来到重庆力超体育培训中心!

返回首页 | 关于我们 | 网站地图

九龙坡、大渡口区:13996122864(杨老师)
沙坪坝、渝中区:15683982322(何老师)
南岸、巴南区:13996364147(贺老师)
江北区:13883882253(刘老师)
渝北区:18983897820(陈老师)
上门教学:13996122864(杨老师)
当前位置:首页> 新闻中心 > 行业资讯
重庆篮球培训力超体育浅谈打篮球的热身运动
作者:重庆力超中考体育 时间:2017-11-06
重庆篮球培训东舟体育浅谈打篮球的热身运动:
  围着篮球场跑几圈,变换着花样,交叉步跑,急速S弯变向跑,跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节,两腿分开,与肩同宽,一脚脚尖点地,做正反绕圈,同时两手插起,绕小圈活动手腕,多做几个回合有好处,然后换另一支脚重复上述动作。接下来该活动膝关节了,两手放在膝盖上,先左或先右随个人喜好而定了,往返绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节了,两手掐腰,前后左右转动髋关节,当然你还可以压压腿,做几个跳跃动作,总之这些预备活动多做几遍绝对有益无害。现在你可以开始进行投篮练习了,跑跑篮什么的都可以,不过记住假如分队打比赛玩,先慢慢活动开了再全力投入,预备活动和打篮球是两回事。
  除了一般性的拉筋热身运动外, 还可做一些针对性的热身运动, 从而使学员更能有效地把握各种技术及增加球感。
  非持球的针对性热身运动
  在教授每一种技术前, 先让学员按步骤学习该技术的动作, 更能使他们把握要诀及增加信心。
  持球的针对性热身运动
  双手互相传, 接球
  预备动作: 站立, 双手持球于身前。
  技术重点: 用手指将球从一手传至另一手, 而传球时双手应保持一定距离;若熟习后, 随时调校传球的位置(例如从头部的前方至脚部的前方)。
  双手互传环绕身体
  预备动作: 双脚合并站立, 双手持球于额前。
  技术重点:双手互相传, 接球, 并使球顺序由上至下绕过头部腰部及膝部, 然后由下至上重覆传, 接球。
  原地交换抬膝绕 “8”字传球
  预备动作:一膝抬起, 两手持球于两腿间, 抬膝那边的手放于该腿下方, 另一边的手放于站立的腿前方。
  技术重点:将球由抬膝的大腿下方绕至两腿间, 两腿交换抬膝使传球路线形成 “8”字。以上文章来源重庆篮球培训的小编整理的,如有什么需求,欢迎来电咨询。
相关推荐
扫一扫加微信X