您好,欢迎来到重庆力超体育培训中心!

返回首页 | 关于我们 | 网站地图

大渡口、九龙坡区:13996122864(杨老师)
沙坪坝区、渝中区:15683982322(饶老师)
南岸区、巴南区:13983037025(岳老师)
渝北区:13996364147(龙老师)
江北区:13883882253(小杨老师)
重庆篮球培训力超体育浅谈打篮球时如何运球?
作者:重庆力超中考体育 来源:重庆中考体育培训 时间:2018-02-27
重庆篮球培训东舟体育浅谈打篮球时如何运球?

持球突破技术

持球突破是持球队员运用合理的脚步动作与运球技术相结合,快速超越防守队员的一项攻击性很强的进攻技术。在比赛中,及时地把握突破时机,合理地运用突破技术,是直接切入篮下得分的重要手段。持球突破还可打乱对方的防御部署,为同伴创造更多更好的投篮机会。突破若能巧妙地与投篮、传球等结合运用,使突破技术灵活多变,就能更好地发挥突破技术的攻击力。

根据持球突破采用的步法,可分为交叉步突破和同侧步突破两种。

一、持球突破技术分析

持球突破技术是由蹬跨、转体探肩、推按球和加速几个环节组成。

(一)蹬跨

队员在突破前,两脚左右开立,略宽于肩,屈膝降低身体重心,重心落在两脚之间,两脚踵稍提起。双手持球于胸腹之间,注意保护球。突破时,用虚晃或瞄篮等假动作吸引对手,用移动脚前掌内侧蹬地的同时,中枢脚力碾地,上体前倾并转体,重心前移,以带动移动脚迅速向突破方向跨出。跨出的一步要稍大,以缩小后蹬腿与地面所成的角度,增加后蹬力量,争取一步就接近甚至超越对手。一步落地后,膝关节要保持弯曲,脚尖指向突破方向,以便第二步的蹬地加速。

(二)转体探肩

在蹬地跨步、上体前移的同时,要转体探肩,使身体重心继续前移,加快突破速度,同时占据空间有利位置和保护球。
重庆篮球培训

(三)推按球

在蹬跨、转体探肩的同对,将球由体前推引至远离防守队员一侧,并在中枢脚离地前推按球离手,球落于跨出脚前的外侧,用远离对手一侧的手运球,使球反弹高度在腰膝之间。

(四)加速

在完成上述动作后,已获得起动的初速度,这时中枢脚要积极、有力地蹬地,加速超越对手。

以上几个环节,几乎是在同一时间完成,它们之间紧密衔接,相互影响。只有熟练地掌握这几个环节,动作连贯,一气呵成,快速,才能达到突破的目的。

二、持球突破技术的动作方法

(一)原地持球交叉步突破

这种突破方法的优点是跨步后与防守队员接触面较小,能更好地利用跨步抢位保护球。

动作方法:以右脚做中枢脚从防守队员左侧突破为例。突破时,左脚向左侧前方迈出一小步,把防守队员引向自己左侧的同时,用左脚前掌内侧迅速蹬地,向右侧前方跨一大步,上体稍右转,左肩向前下压,重心向右前方移动,将球推引至右侧,用右手推按球于左脚右侧前方,接着右脚蹬地加速超越对手。

动作关键:积极蹬地,起动突然;转体探肩应与跨步相连;推按球离手必须在中枢脚离地之前;跨步脚尖指向突破方向。
相关推荐
扫一扫加微信X