您好,欢迎来到重庆力超体育培训中心!

返回首页 | 关于我们 | 网站地图

大渡口、九龙坡区:13996122864(杨老师)
沙坪坝区、渝中区:15683982322(饶老师)
南岸区、巴南区:13983037025(岳老师)
渝北区:13996364147(龙老师)
江北区:13883882253(小杨老师)
重庆力超体育浅谈掷实心球动作要领与练习方法
作者:重庆力超中考体育 来源:重庆中考体育培训 时间:2017-11-24
重庆东舟体育浅谈掷实心球动作要领与练习方法:
一、原地双手头上掷实心球的动作要点
1、原地:在球没有出手前,两脚的任何一点同时着地,都应理解为原地,这样更有利于重心的前后移动。一般采用两脚前后站立,也可以采用左右开立的姿势。
2、双手:双手同时持球,并用相同的力将球掷出,而不是像单手投篮一样,一手抚球,一手用力。
3、头上:球出手时必须是经过头上掷出,而不是经过身体其他任何部位。
4、掷:必须有“鞭打”动作,而推、投、抛等投掷动作皆没有“鞭打”。可以提示学生想象儿时玩的“抽陀螺”,所不同的是“鞭打”的用力方向,“抽陀螺”是横向鞭打,掷实心球是纵向鞭打。
二、     原地双手头上掷实心球的练习方法
日常的体育课教学多采用的是两人一组对掷,以及多人一组的循环练习,个人练习的方法采用的较少。以下三种方法是比较实用的个人练习法。
(1)用实心球可以做一些拨指、抛接(上下、左右、身前身后)的热身练习。
(2))原地的鞭打练习:两脚左右开立,与肩同宽,两手握球上举,提踵,身体向上伸展,继而迅速将球垂直向下鞭打。
(3)利用一面可以利用的墙壁,根据自己的实际情况,在距墙壁4—5米的地方,面对墙壁进行练习,这种练习法在单人练习时省时高效。
三、     实心球掷远的决定因素
实心球练习属于投掷的范畴,决定实心球掷远的主要因素必定是投掷项目的共同要点——掌握良好的投掷技术,在适宜的投掷角度上加大出手速度。获得理想效果的出手角度应为45度,且出手速度越快越好。由于器械的形状不同,在空气中飞行时会受到空气的阻力和升力的影响,因此,铁饼、标枪的出手角度要小些,掷飞盘、打水漂等的出手角度更小,向远方投垒球、投沙包等的出手角度要大些,只有铅球、链球、实心球的出手角度接近45度。出手速度的大小取决于器械出手时人体和器械已具有的速度。
由此可知,决定实心球投掷效果的主要因素是出手速度和出手角度。根据目前的规则,指导学生做好“引球”动作也是需要的,但同时要协调配合重心的前后移动。在教学过程中经常发现个别学生的“引球”动作做的很好,但“引球”后停留的时间过长才发力,失去了“引球”的作用效果。以上文章来源重庆东舟体育的小编整理的,如有什么需求,欢迎来电咨询。
相关推荐
扫一扫加微信X