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重庆力超中考体育培训浅谈中考体育培训技巧
作者:重庆东舟中考体育 来源:重庆中考体育培训 时间:2018-12-13
      随着2018年中考体育脚步的临近,不少初三考生不辞辛苦的投身在训练中。针对中考体育测试和锻炼,重庆东舟中考体育培训也给大家提出几点建议:
      1000米/800米跑:不怕体力差就怕没“战术”
      考生应合理分配体力,倘若体能一般,可采取跟跑战术,紧跟跑在前面的一名考生,冲到终点时切勿减速,直到迈过终点方可渐缓。倘若在奔跑过程中出现小肠痉挛,应及时用手按住疼痛处,稍微放慢速度跑20米至30米,痛感便会逐渐减轻。呼吸节奏则采取两步一吸、两步一呼的方法。
      立定跳远:考前多热身不要紧张
      此项目为全身发力,因此要求考生做足准备活动,特别是腰部及大腿韧带,可采用跳起抱膝的方法活动。测验过程中,考生双脚落定后方可移动,落地时双脚尽量往前伸,以双臂控制重心,一次跳得不理想没有关系,稍微停顿一会儿,后面还有一次机会成都。
      坐位体前屈:平时多锻炼考试中把握节奏
      考试前,考生要进行体前屈准备活动练习,让腿部韧带拉开,然后,身体前屈,两臂向前推游标时两腿不能弯曲;受试者应匀速向前推动游标,不得突然发力;向前推动游标时,中途不可停顿,一旦停止,电动测试仪就记录下成绩。将腹部慢慢靠近大腿(不要拱背)。在屈之前把腰挺直,尽量收腹,拉伸腰,然后双腿挺直的情况下身体前倾同时伸展手臂。
      考生应在考前根据自己的体能水平等实际情况,选择最适合的测试项目。在选定项目后,完全可以有针对性地加强锻炼,利用平时课余时间,加强锻炼,持之以恒。以上是关于中考体育培训的信息,想了解更多资讯请关注我们的网站,我们有更专业的客服为你服务,感谢大家的支持。
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