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重庆篮球培训学校力超体育介绍篮球几种常用的脚步练习动作
作者:重庆力超中考体育 来源:重庆中考体育培训 时间:2018-08-07
篮球几种常用的脚步练习动作:
跨步急停(两步急停)
    在快速跑动中采用急停时,先向前跨出一大步,用全脚掌抵住地面,迅速屈膝,同时身体稍向后倾,转移重心,减缓向前冲力,然后连贯地跨出第二步。脚着地时,脚尖稍向内转,用前脚掌内侧蹬地,两膝弯屈,身体侧转(右脚跨出第一步,身体右转),微向前倾,重心落在两脚之间,两臂自然张开,协助维持身体平衡。
动作要点
    第一步脚掌抵地屈膝,上体侧转移重心;
    第二步用力抵地体内转,臀下坐降重心。
    跳步急停(一步急停)
    在跑动中,用单脚步或双脚起跳(离地不高),上体稍向后仰,两臂自然摆动,两脚同时平行(略比肩宽)落地。落地时用全脚掌着地(或先用脚跟着地迅速过渡到全脚掌着地),两膝弯屈,两臂屈肘微张,保持身体平衡。
动作要点
    屈膝收腹双脚轻跳离地,转体屈膝落地。
后撤步
    后撤步是变前脚为后脚的一种移动步法。做后撤步时,用前脚掌内侧蹬地,加上腰部用力向后转动,同时后脚脚蹬地面,后撤前脚,紧接滑步,保持防守姿势和位置。
重庆篮球培训学校东舟体育介绍篮球几种常用的脚步练习动作
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